Терроризм — это метод, посредством
которого организованная группа или партия стремится достичь провозглашенных ею
целей через систематическое использование насилия. Для нагнетания страха
применяются такие террористические акты, как взрывы и поджоги магазинов, вокзалов;
захват заложников, угоны самолетов и др.
Для предотвращения
возможного террористического акта:
• не трогайте в вагоне поезда
(метро), в подъезде дома или на улице оставленные без присмотра пакеты (сумки,
коробки и т. п.) и не подпускайте к ним других;
• сообщите о находке
сотруднику милиции;
• постарайтесь запомнить
приметы подозрительных людей и сообщите их прибывшим сотрудникам спецслужб;
• если произошел взрыв — примите меры к предотвращению пожара и паники,
окажите первую медицинскую помощь пострадавшим.
Правила поведения при захвате группы
людей террористами:
• В присутствии террористов
не выражайте свое неудовольствие, воздержитесь от резких движений, крика и
стонов.
• Подчиняйтесь требованиям
захватчиков без препирательств.
• Прежде чем что-то сделать
(передвинуться, открыть портфель и т. п.), спрашивайте у террористов
разрешения.
• Отдайте террористам личные
вещи, которые они требуют.
• Избегайте необдуманных
действий, так как в случае неудачи можно поставить под угрозу собственную
безопасность и безопасность других людей.
• Постарайтесь остаться
незамеченным, воздержись от ответных действий и просьб.
• Не реагируйте на
провокационное или вызывающее поведение захватчиков.
• Сидите или лежите спокойно,
не задавая вопросов и не глядя в глаза террористам.
• При угрозе использования
террористами оружия ложитесь на живот, ладонями защищая затылок. Размещайтесь
подальше от окон, застекленных дверей, проходов, лестниц, лифтов.
• Не впадайте в панику,
оставайтесь всегда внимательным, готовым использовать малейшую возможность
спастись.
• Если Вы ранены, старайтесь
не совершать лишних движений, примите удобное положение и сохраняйте
спокойствие — любое движение усиливает потерю
крови.
• Если Вам удастся изобразить
серьезную болезнь, может появиться возможность освободиться в результате
переговоров.
• Постарайтесь занять себя:
читайте, пишите, играйте или разговаривайте с соседями.
• Совместно с другими
заложниками участвуйте в сменном наблюдении за действиями террористов.
• Постарайтесь понять
намерения захватчиков, рассматривая возможность личного сопротивления.
• Попробуйте определить число
террористов, где каждый из них находится, каким оружием они располагают.
• Не
способствуйте получению захватчиками дополнительной информации о заложниках (о
высоком социальном статусе своих родителей и т. п.).
• При освобождении заложников
группой захвата оставайтесь лежать на полу до окончания операции, подчиняйтесь
приказам группы по борьбе с терроризмом. Не растирайте глаза, если применен
слезоточивый газ. Не покидайте помещения без приказа. При освобождении выходите
как можно быстрее.
Как действовать, если Вы попали
в перестрелку.
Если стрельба застала Вас на
улице, следует сразу лечь и осмотреться. Выберите ближайшее укрытие и
проберитесь к нему, не поднимаясь в полный рост. Укрытием могут служить выступы
зданий, памятники, бетонные столбы или бордюры, канавы и т. д. При первой
возможности спрячьтесь в подъезде жилого дома, подземном переходе и т. д., дождитесь
окончания перестрелки в укрытии. Помните, что автомобиль — не лучшая для Вас защита, так как металл тонок, а горючее
взрывоопасно.
Примите меры по спасению
детей, при необходимости прикройте их своим телом. По возможности сообщите о
происшедшем сотрудникам милиции. Если в ходе перестрелки Вы находитесь дома — укройтесь в ванной комнате и лягте на пол,
так как находиться в комнате опасно из-за возможности рикошета. Находясь в
укрытии, следите, чтобы не начался пожар. Если пожар все же начался, а стрельба
не прекратилась, то покиньте квартиру и укройтесь в подъезде, дальше от окон.
Действия попавших в ситуацию
с захватом самолета (автобуса).
Если Вы оказались в
захваченном самолете (автобусе), не привлекайте к себе внимания террористов.
Осмотрите салон, отметьте места возможного укрытия в случае стрельбы.
Успокойтесь, попытайтесь отвлечься от происходящего: читайте, разгадывайте
кроссворды.
Снимите ювелирные украшения.
Не смотрите в глаза террористам, не передвигайтесь по салону и не открывайте сумки
без их разрешения. Не реагируйте на провокационное или вызывающее поведение.
Женщинам в мини-юбках желательно прикрыть ноги.
Если власти предпримут
попытку штурма — ложитесь на пол между
креслами и оставайтесь там до окончания штурма. После освобождения немедленно
покиньте самолет (автобус), так как не исключена возможность минирования самолета
террористами, а также взрыва паров бензина.
Каждый день жизни открывает
перед нами новые возможности и ставит новые проблемы. Умение приспосабливаться
к меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение — это требование современной жизни.
Стресс — это реакция организма на любое воздействие, определяющаяся многими
стрессовыми факторами, или стрессорами, например:
• перемены в жизни (брак,
развод, новая работа, каникулы, и т. д.);
• эмоциональный конфликт;
• страх;
• усталость;
• физическая травма;
• заболевание.
Любого рода перемены в
жизни, даже положительные, заставляют нас приспосабливаться к новым обстоятельствам.
Действие стрессоров суммируется и накапливается: чем больше их в нашей жизни в
данный период, тем выше будет уровень стресса.
Каждому из нас присущ
собственный оптимальный уровень стресса, который определяется наследственными и
другими факторами. Некоторые люди умеют выходить из таких ситуаций, которые
других быстро привели бы в состояние истощения.
Как узнать, не стрессированы
ли Вы выше допустимого для Вас уровня?
Сильный стресс сигнализирует
о себе определенными ощущениями. Не каждый, однако, умеет понимать эти
предупреждающие сигналы и связывать их с необходимостью что-то изменить в
жизни. Если Вы обнаруживаете у себя один или несколько из перечисленных ниже
симптомов, уровень Вашего стресса, вероятно, слишком высок. Позаботьтесь о
себе; в противном случае Вам грозит серьезное нарушение здоровья.
Признаки стресса:
• рассеянность внимания;
• нервозность;
• смутная тревога;
• плаксивость;
• быстрая утомляемость;
• тоска;
• раздражительность;
• чувство беспомощности,
безнадежности;
• головные боли, бессонница;
• нарушение менструального
цикла;
• потеря сексуального
интереса;
• появление фобий (страх
воды, темноты, ограниченных пространств);
• нервный тик и подергивания;
• холодный пот;
• потеря аппетита, проблемы с
пищеварением;
• усиленное употребление
алкоголя и табака. Некоторые принципы
выхода из состояния стресса:
• Научитесь по-новому
смотреть на жизнь. Достигайте такой степени эмоционального благополучия,
которое позволит Вам полноценно прожить каждый день своей жизни.
• Будьте оптимистом.
Пессимизм гарантирует высокий уровень стресса. Самый полезный прием: как только
Вы поймали себя на мрачной мысли, переключитесь на мысль о чем-то хорошем.
• Умейте говорить «нет».
Тому, кто в этой жизни берет на себя слишком много, грозит сильный стресс.
Уясните себе границы своих возможностей и проявляйте твердость.
• Учитесь радоваться жизни.
Концентрируйте свое внимание и чувства на том, что Вы делаете, старайтесь
получать удовольствие от процесса работы, от того, как хорошоВы с ней справляетесь; не концентрируйтесь на
мыслях о том, что эта работа даст Вам в будущем.
• Не сосредотачивайтесь на
себе. Учитесь видеть себя глазами других. Помогите тому, кто нуждается в Вашей
помощи.
• Не погружайтесь в
воспоминания, навевающие тоску.
• Питайтесь правильно
(постарайтесь снизить потребление сахара, соли, жиров и увеличить количество
витаминов, минеральных веществ и белков).
• Регулярно занимайтесь
физкультурой. Упражнения — это
превосходный способ снять напряжение, они оказывают положительное влияние не
только на физическое состояние, но и на психику. Старайтесь вести активный
образ жизни.
• Высыпайтесь. Сон играет
очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.
• Не употребляйте алкоголь.
Во-первых, состояние опьянения и выход из него служат стрессом; во-вторых, в
состоянии опьянения иногда совершаются поступки, повергающие человека в еще
более сильный стресс.
• Не злоупотребляйте кофе,
чаем, шоколадом: эти продукты являются мощными стимуляторами стресса.
или 
